It you come in late, watch the clock, and leave early, you're not going to get promoted, even if you can do the job.
Вы приходите поздно, без интереса относитесь к работе, уходите рано, вы не продвинетесь по службе, даже если можете делать работу.
Лучше перевести не получается.
Добавлено спустя 8 минут 30 секунд:
Ещё предложение:
Don't use up business time with personal phone calls, take long lunches, and invite friends to work.
Не используйте рабочее время для личных телефонных звонков, долгих перерывов на обеды и приглашения друзей на работу.
Или take и invite здесь глаголы?